今日のテーマはコエンザイムＱ10です。
▼コエンザイムＱ10とは
「コエンザイムＱ10」（ＣoＱ 10、ビタミンＱ）は、人間の体がいたるところに持っている補酵素で、すべての細胞の発電所にあたるミトコンドリアで食べ物を燃やしてエネルギーに換えるのに欠かせない必須物質です。
ミトコンドリアは細胞におけるエネルギー代謝の中心（要）であり、酸素呼吸する生物には必要不可欠なものです。ミトコンドリアはエネルギー生産の場で脂肪酸や糖を酸化してエネルギーを作る細胞内器官です。
コエンザイムＱ１０はこのミトコンドリア内に多く存在している物質です。そしてミトコンドリアが脂肪や糖からエネルギーを作るときになくてはならない物質です。ですからコエンザイムＱ10は多くのエネルギーを必要とする心臓、肺、腎臓、肝臓などの臓器ばかりでなく、素肌や筋肉にも必要不可欠な物質です。また、優れた抗酸化作用も大変注目されており、細胞を守ります。
こうした働きからＣoＱ10は、 "ビタミンＱ"とも呼ばれ、近年では、ハリウッド女優もサプリメントを愛用していると 大きな話題を呼びました。シワ・シミなど肌の老化にも深い関係があることから、配合化粧品も開発され、美容形成外科でも多く用いられています。生活習慣病が気になる中高年にも人気です。日本では2001年4月に食品として認められサプリメントとしての販売が可能になりました。
しかし２０歳をピークに年齢とともに減り続けるため、その不足が体のエネルギーの生産能力や抗酸化作用の低下を招き、健康や美容上のトラブルの要因になるとされています。また、体の各器官の機能低下、老化の進行などから、さまざまな疾病を引き起こすと言われています。
ですから健康状態を維持するためには、積極的にコエンザイムQ10を補給してあげる必要があります。
僕のような４０男は７０％しかないわけです。(泣)
そのせいかちょっと動くと疲れが残るし、代謝も下がってうっかりすると太る一方です。
▼あなたはコエンザイム不足？
ではあなたにコエンザイムＱ10が足りているかチェックしてみましょう。こんな症状はありませんか。
夕方になると足が重い。
足がむくみやすい。
疲れやすい。
階段や坂道で息が切れる。
手のひらや足の裏が赤い。
目の下にクマができる。
唇、舌、歯茎の色が悪い。
肩がこる。
基礎体温が低く冷え性。
化粧のりが悪い。
シミやシワが増えてきた。
太っている。
どうでしたか？太っている人は痩せている人の半分しかないとも言われています。（わかりやすいですね。笑えないけど。）
▼コエンザイムを取るには？
コエンザイムＱ10が含まれている食物は、肉・イワシ・ブロッコリー・ほうれん草がありますが、健康維持目的では一日にイワシ20尾、牛肉なら約3キロにあたり、疲れや老化現象の自覚のある方はその3倍のイワシなら60尾、牛肉で約9キロが必要となります。
そんなの無理ですよね。外部から取り入れるしかないってことです。
▼コエンザイムＱ１０の効果
改めてコエンザイムＱ１０の効果を整理してみます。
１.肌が良くなる!?
シミやシワ、乾燥肌などの皮膚の老化現象は、紫外線などの影響により酸化した「過酸化脂質」が原因です。
コエンザイムQ10には、この過酸化脂質をもとの物質に戻し、さらにビタミンEとともに過酸化脂質の発生を抑えてくれる働きをするので、続けて摂取する事により出来てしまった肌のシミやシワも消え、肌が明るく変わるでしょう。
２.ダイエットに効く!?
血流が良くなるので、脚の動脈を広げて血の流れをよくすることで、脚の水分代謝を良くし、むくみの解消、下半身の脂肪を燃焼させると言われています。
冷え性やむくみにお悩みの女性であれば血流が良くなる事で痩せやすい体を手に入れる事も期待できます。
３.疲れが取れる!?
コエンザイムＱ10が不足するとエネルギー産生、抗酸化能力の低下が起こり、老化や体力の低下が進行します。
そして弱った身体にさらに追い討ちをかけるよう活性酸素量が増え、ガンや皮膚の老化を引き起こす可能性があります。
加齢とともに体内のコエンザイムQ10量は減少するのでそれを補う為にも摂取する事は大事なのです。
コエンザイムＱ10が不足していると思う人はどうぞ！！